很多妹紙堅持跑步來減肥，但卻發現怎么跑體重都掉不下來，甚至造成了反效果。難道是體重秤出了問題嗎？妹紙，別灰心！絕對不是跑步對減肥沒用，而是你有一些跑步的小細節用錯了，一起和化妝品加工廠來檢驗自己的跑步計劃究竟出了什么問題！

1、你很能跑但要循序漸進

有些人一上來就開始加速跑步，沒有做好熱身運動十分容易讓身體遭受到損害。無論是做什么運動，都要學會循序漸進，從運動強度小開始，慢慢加快加強。這樣才能降低運動的傷害，避免出現肌肉酸痛等一些不良反應。

2、擺動過大

跑步時應該講身體處于穩定居中的狀體，不要讓身體曲線過度的扭曲，把精力浪費在不必要的擺動上。例如臀部擺動過大，或者身體上下擺動過大，這樣都會浪費太多的體力，然身體肌肉感覺到疲累，從而影響到跑步的減肥效果。

3、你吃進去了什么？

如果你的主要目的是減肥，如果你是為了瘦身而開始跑步，那Z終還是得回歸到飲食控制上，你必須計算你吃進去的卡路里和你所消耗的熱量。請記??！在化妝品代加工的小編眼里看來減肥從來不是一件輕松的事，是非常需要縝密計劃和耐力的。

4、你有持之以恒嗎？

經常有人只是一周跑一次，就說自己有在跑步，如果你的跑步計劃沒有提升到一周至少2～4次，那是沒有效果的，而女性如果有生理痛的問題，則可能需要搭配其他較和緩的有氧運動雙管齊下，才能真正看出效果喔！

5、你還不夠努力！

沒錯，真的是很現實！有的人天生就是瘦子、有的人天生就是容易減下來，所以有的人天生就是比較難瘦……而一旦你開始慢慢習慣跑步后，就必須不斷把自己往前推，身體和我們的大腦一樣是會學習、是會記憶的，想要突破減肥困境，就得不停得前進喔！